黒ゴマ・くるみ・松の実でぷるツヤ肌と髪を手に入れよう

今SNSを中心に注目されている「美肌・美髪レシピ」をご存知ですか。

それを毎日スプーン1杯食べ続けるだけで、お肌が赤ちゃんのようにプルプルになり、髪もつやつや潤うようになるそうですよ。しかも人によっては食べ始めて次の日など速攻で効果を感じられることも！

中医学の先生がTwiterでおすすめし、たった3つの食材を混ぜ合わせることで、女性にとってすばらしい効果がたくさん表れる。

そんな魔法のような食べ物を自宅で作れ、1日たった1スプーン食べるだけという手軽さに惹かれ、肌も髪もカサカサの私はさっそく実践してみました。

今回はこの話題の「美肌・美髪レシピ」について、実際に感じた感想などをお話していきます。

必要な食材はたった3品

さっそく本題ですが、今回私がご紹介したい美肌と美髪になれる魔法のような食べ物に必要な食材は、次の3つです。
それぞれどのような特徴があるか見ていきましょう。

黒ゴマ

• 抗酸化作用・・・活性酸素の抑制でアンチエイジング
• 貧血対策・・・鉄と葉酸の含有量が多め
• 不溶性食物繊維・・・腸内環境を整えお通じに良い

生くるみ

• タンパク質・ミネラル・ビタミンが豊富・・・肌や髪に必要な栄養素がしっかり補給され、白髪・薄毛対策にも
• 腸活効果・・・善玉菌を増やし、悪玉菌を減らす
• ポリフェノール高配合・・・細胞が酸化して錆びるのも防ぐ

生松の実

• 髪を健康に保つ・・・亜鉛が豊富で髪の主成分であるケラチンを形成し、髪にツヤと潤いを与えてサラサラにする
• ダイエット効果・・・食物繊維が豊富で腹持ちがよく、食欲抑制ホルモンの分泌を促す。
  代謝を上げ脂肪燃焼しやすくなる効果も
• 抗酸化物質・脂肪酸が豊富・・・肌の敵である紫外線の刺激をカバー、肌細胞を活性化して若々しく保つ

食べるとこのような効果がある

1つだけでも素晴らしい効能があるこれらの食材3つを混ぜ合わせた、超無敵の食べ物である「黒ゴマくるみ松の実ペースト」を食べ続けると、どのような効果があらわれるのでしょうか。

1週間ほど食べ続けることで、このような効果が出てくると言われています。

• 赤ちゃんのようなプルッとしたお肌
• 髪にツヤと潤いが出て、白髪と薄毛の改善も
• 目の下のクマ改善
• アンチエイジング
• 便秘改善
• 妊活にもおすすめ

食べるだけでこのようなすばらしい効果（特に女性にとってうれしい効果）ばかりの「黒ゴマくるみ松の実ペースト」は、材料さえ揃えればすぐに作ることができ、お金も時間もそこまでかからないので試してみる価値は十分あると思います。

高い美容液や、高級なヘアケア用品をいくら試しても効果がイマイチ感じられなかった方も、ぜひ1度これを試してみてください。ほとんどの方が1週間ほどで、早ければ3日以内に効果を感じています。

作り方は超簡単

「黒ゴマくるみ松の実ペースト」の作り方はとっても簡単！材料3点を揃えたら、あとはミルサーやミキサーで全部混ぜ合わせるだけです。分量は黒ゴマ・くるみ・松の実を2：2：1（g、大さじともに）の割合で入れてください。

私は300均（3coins）で売られているハンディミキサーを使って混ぜていますが、それらの器具がない方はすり鉢を使ったり、ジップロックなどの袋に全て入れて麺棒で砕きながら混ぜる方法でもできますよ。

材料を選ぶ際の注意点

黒ごま	ごまは粒のままだと効果がありません。すでにすってあるすりゴマや、練りゴマを使うと混ぜるのに便利。白ごまではなく、黒ごまを選びましょう。
くるみ・松の実	ローストしていなくて塩が付いていないものを選びましょう。ローストされていると潤す力が弱くなります。

効果を引き出すには

混ぜ方

3点それぞれ素材の硬さが違うので、まずは別々に砕いてから最後に3点を一緒に入れる方がしっかりと混ざります。

保存方法

素材に含まれる油は時間が経つと酸化してくるので、できたペーストは必ず密閉保存の容器に入れて冷蔵庫で保管し、だいたい2週間ほどで食べきりましょう。（目安量4：4：2で作った場合）

食べるタイミング

中医学的に夜は「陰」と言い、潤い（陰）を補うために陽が落ちてから食べるのが効果的だそう。私は夕食後にスプーン1杯にはちみつをかけて食べています。あまり遅くに食べすぎても消化に時間がかかるので、寝る前は避けましょう！

食べ方

私のようにスプーンにすくってそのまま口に入れるのもいいですが、他にもヨーグルトに入れたり、トーストにバターのように塗って食べたりも可能です。サラダやほうれん草のゴマ和えに入れる人もいるみたいですよ。

より効果を引き出すおすすめの食べ方

はちみつと一緒に食べるとより良い効果が出ます。はちみつにはそれ自体に潤す力があるので、一緒に食べると相乗効果が生まれ、肌や髪がさらにツヤツヤ潤うと言われています。

食べるのを控えたほうがいいケース

残念ながら人によってはこのペーストが合わない体質だったり、食物アレルギーのある方もいるでしょう。代替品もありますので、そちらを使ってみる方法もあります。

代替品

アレルギーや手に入らない場合、3点の味が苦手な方は以下の3点で置き換えて作ることもできます。

• 黒ゴマ→なしでOK
• 生くるみ→カシューナッツ
• 生松の実→落花生（ピーナッツ）
• 蜂蜜→メープルシロップ

控えた方がいい体質の方は

以下の症状がある方は中医学的に「痰湿」タイプと言い、このレシピは合わないそうです。

• 赤みのあるニキビが出る（便秘からのニキビの場合は食べたほうが良い）
• お腹がゆるい
• むくみがひどい
• 舌苔がある
• からだがだるい

良質な油を摂るとよいからだが作れる

この魔法のようなレシピで作ったペーストを食べ始めて半年ほど経ちますが、長年の悩みだった髪のパサツキや広がりがなくなり、ブラシでとかすだけでしっとりとおさまるようになりました。

お肌の方もブルッとハリが出てきたように感じ、皮膚のくすみや目の下のクマも少しずつ改善されている気がします。

世の中にはインスタントラーメンや揚げ物など悪い油がたくさんありますが、やはり人間の体はナッツなどに含まれる良質な油をどんどん取り入れることで、こんなにも素晴らしい恩恵をたくさん受けられるのだと感動しています。

普段の食生活も美容には重要

油だけでなく私たちが日々食べる食材や食品も同じで、市販のスーパーで売られているものには、多くの農薬や添加物が使用されています。

なるべく質の良いものを食べて、体の内側から健康に美しくなる食事に変えていきましょう。外から高級な美容液やヘアケアを付けるのもいいですが、結局は良いものを食べて内側からきれいにする方が何倍も効果的ですよね。

この3点セットがお買い得なお値段で販売されています。ペーストがご自身の体質に合うかわからない方でも、テスト感覚でお試しできる2週間分のみの量なので安心です。

すでに2：2：1の分量に分けて個包装されてあるので、あとはただ混ぜるだけ。いきなり全部の材料を揃えるのは不安な方は、下記の商品ですとお値段も1480円とお買い得で、気軽に試せますよ。

まとめ

いかがでしたか。今回はSNSで大注目を集めた中医学の「黒ゴマくるみ松の実ペースト」についてお話してきました。

ペーストを食べて得られる効果

• 赤ちゃんのようなプルッとしたお肌
• 髪にツヤと潤いが出て、白髪と薄毛の改善
• 目の下のクマ改善
• アンチエイジング
• 便秘改善
• 妊活にもおすすめ

正直今までは、「食べるだけで◯◯が改善される」という言葉をいまいち信用していませんでしたが、このペーストに使われるそれぞれの食材の特徴をみて、理にかなっているなと思いました。

長年の悩みだった髪のパサツキや広がりが落ち着き、年齢を感じていた肌にも少しずつハリを感じるようになってきたので、食べ物の力・良質な油は本当にすごいと実感しています。

味ももちろんおいしくて、本当はスプーン何杯でも食べたくなりますが、脂質の摂り過ぎもよくないので注意しましょう。
夕食後のデザート感覚でこの「黒ゴマくるみ松の実ペースト」をスプーン1杯たべるだけ。皆さんもぜひ1度チェレンジしてみてください。