コロナの影響で外出を自粛する生活になり、リモートで仕事をする人や外食せず家で自炊する人など、家で過ごす時間が断然増えたことで運動不足になってしまう人が多くなりました。
私もその内の1人で外出しない間にどんどんと体重が増えてしまい、このままでは取り返しがつかなくなると危機感を持ったので、夜近くの公園でウォーキングをすることにしました。その際いつも使っているおすすめのアイテムがあるので、これからウォーキングを始めようかとお考えの方に、それらの商品を今回ご紹介していきたいと思います。
ウォーキングをするメリット
その前にまず、人間が運動不足になるとどうなるのでしょう。代表的なのは肥満や生活習慣病リスクの増加、体の免疫機能低下など、様々な健康トラブルの発生があります。
他にも自律神経の働きを阻まれることでうつ病などの精神疾患や、長時間同じ姿勢による筋肉凝固や肩こり、腰痛など心身ともに多くのリスクが生じてしまいます。
意識して「適度な運動」を継続的に行うことでこれらの健康トラブルを予防できるのはもちろん、ストレス解消や慢性的な疲労の改善、そして認知症の予防にも効果があると言われています。
日頃運動する習慣の無い方でも気軽に始めやすいのがウォーキング。近所をひたすら歩くや通勤時に最寄り駅ではなく1駅分歩くなど、達成しやすい目標を立てて始めてみましょう。長続きさせるためには形から入るのも1つの方法ですので、以下参考にしてください。
おすすめグッズ① スマホのアームケース
ウォーキングをする際に気分を盛り上げてくれるのは携帯で聞く音楽だと思いますが、スマホをポケットに入れて長時間歩くと、重さでバランスが偏り左右どちらかに傾いたような感覚になります。
そこで私が毎回使用しているのは、腕に巻くバンドが付いた透明なスマホケースです。簡単にストレス無く持ち運べるので、とても重宝しています。ケースに入れたままでも上からスマホの操作ができるのでわざわざ取り出す手間も無く、防水防塵機能も付いているので外での使用も安心してできます。
歩いたり走ったりする内にポケットから飛び出てしまう心配もないので、思う存分運動を楽しめますし、道中に見つけたきれいな景色をいつでもすぐに撮影できるのが嬉しいです。ケースによっては指紋認証ができる物もあるのでぜひ試してみて下さい。
おすすめグッズ② Bluetoothイヤホン
先ほどのスマホケースに繋がりますが、ウォーキング中に音楽を聴くために必要なイヤホンは断然ワイヤレスがおすすめ！コードが付いたものだと腕に引っかかったり振動で外れやすくなりますが、Bluetoothのイヤホンはそのような心配は一切ありません。
Bluetoothイヤホンも様々な用途に合わせて種類が豊富にありますが、中にはランニングなどの激しい運動に対応したものもありますので、そういったイヤホンを選ぶと安心です。ワイヤーを気にせず自由に体を動かせるのでストレスが全く無く、運動に集中できるのでもっと早く買っておけばよかったと思うほどおすすめのアイテムです。
おすすめグッズ③ 適したシューズ
ウォーキングするのに重要なグッズはもちろんそれに合った靴です。私は1度のウォーキングでだいたい1時間ほど歩くので、靴選びは慎重に行いました。
まずは①軽量であるか。重い靴で長時間歩くとそれだけで足が疲れてしまい、歩く時の姿勢まで気が回らなくなってしまいます。足に疲労が溜まりにくい軽めの靴を選びます。
次に②通気性が良いか。長時間歩いていると、足も汗をかきます。皆さんも経験があるかと思いますが、足が蒸れたり湿ると不快感が伴います。そんな時、通気性の良い靴だとさほど気にならず、運動に集中できます。
まとめ
いかがでしたか。今回はウォーキングの際に便利なおすすめアイテムについてご紹介しました。運動不足を解消するために、意識的に継続して運動することは私たちの健康にとても大切なことです。
そんな運動の際にちょっとしたアイテムを使うことで、少しでも楽しく長続きさせることができたらまた1歩健康に繋がります。今回ご紹介したアイテムを使って、ウォーキングを毎日の習慣にし元気な体を作りましょう。
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